Hyviä D-vitaamiinen lähteitä ovat auringon UV-säteily, kala, D-vitaminoidut maitovalmisteet, margariinit ja levitteet sekä sienet kuten suppilovahvero ja .
Hyviä D-vitaaminin lähteitä
Rasvaseos 80 %, juokseva 24.1 µg
Kasvirasvalevite 75 %, rypsi 22.9 µg
Siika, savustettu
Siika, lämminsavustettu
Silli, säilyke, kirkaslieminen
Margariini 60 %, normaalisuolainen
Suppilovahvero, kokoon keitetty 20.3 µg
Kasvirasvalevite 28 % 20.0 µg
Suppilovahvero, paistettu 19.0 µg
Silakka 17.0 µg
Ahven 15.2 µg
Siika 14.9 µg
Lahna 14.0 µg
Muikku 13.0 µg
Lohi, tuoresuolattu 12.5 µg
Lohifilee 8.0 µg
Tonnikala 7.2 µg
Kuha 6.9 µg
Kantarelli 5.8 µg
Korvasieni 5.8 µg
Anjovis 5.7 µg
Kangasrousku 5.5 µg
Lähde: Fineli
D-vitamiinia auringosta
Kesällä jo 15 minuutin altistuminen aurigon UV-säteilylle voi tuottaa jopa 250 mikrogrammaa D-vitamiinia vaaleaihoisilla ihmisillä.
D-vitamiinin saantisuositus
D-vitamiinin suositeltava päivittäinen saantisuositus on 10 μg/päivä niin aikuisille kuin lapsille.