Ruoka-aineiden ravinto-arvot

Usein kysyttyjä kysymyksiä ruoka-aineiden ja elintarvikkeiden ravintoarvosta. Löydät myös tietoa mm. mitkä kasvipohjaiset ruoka-aineet ovat hyviä kuidun ja proteiinin lähteitä sekä miten paljon missäkin elintarvikkeessa on hiilihydraatteja, rasvaa ja kuitua.

• Montako kuppia päivässä voi juoda kahvia?
  Kohtuullisena kofeiinin saantimääränä pidetään 5-6 pientä kahvikupillista (1,25 desilitraa) vuorokaudessa. Yhdessä pienessä 1,25 desilitran kupillisessa… Lue lisää: Montako kuppia päivässä voi juoda kahvia?
• Paljonko teessä on kofeiinia?
  Yksi 2 dl kupillinen mustaa teetä sisältää noin 34 mg kofeiinia.  Teessä on kofeiinia vähemmän… Lue lisää: Paljonko teessä on kofeiinia?
• Paljonko kofeiinia päivässä?
  Euroopan ruokaturvallisuusviraston (EFSA) aikuisille turvalliseksi arvioima kofeiinin annos on 400 mg vuorokaudessa. Kohtuullisena kofeiinin saantimääränä… Lue lisää: Paljonko kofeiinia päivässä?
• Paljon Battery energiajuomassa on kofeiinia?
  Yksi 0,33dl tölkki Red Bull -energiajuomaa sisältää 106mg kofeiinia. Battery tölkki vastaa kofeiinipitoisuudeltaan mukillista kahvia.… Lue lisää: Paljon Battery energiajuomassa on kofeiinia?
• Paljon Red Bull energiajuomassa on kofeiinia?
  Yksi 250ml tölkki Red Bull -energiajuomaa sisältää 80mg kofeiinia. Red Bull tölkki vastaa kofeiinipitoisuudeltaan mukillista… Lue lisää: Paljon Red Bull energiajuomassa on kofeiinia?
• Paljon kahvissa on kofeiinia?
  Kofeniinin määrä mukillisessa kahvia. Yksi 2 dl kupillinen suodatinkahvia sisältää noin 90–160 mg kofeiinia. Esim.… Lue lisää: Paljon kahvissa on kofeiinia?
• Kuinka paljon ruisleivässä on kaloreita (kcal)?
  Ruisleivän kalorimäärä. Ruisleipien kalorimäärät vaihtelevat hieman eri leipin ja valmistajien välillä. Esim. Vaasan Ruispalat sisältävät… Lue lisää: Kuinka paljon ruisleivässä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon vaalessa makaronissa on kaloreita (kcal)?
  Makaronin kalorimäärä. Keittämätön vaalea makaroni sisältää 344 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden ja valmiiksi keitetty… Lue lisää: Kuinka paljon vaalessa makaronissa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon täysjyvä makaronissa on kaloreita (kcal)?
  Täysjyvä makaronin kalorimäärä. Keittämätön täysjyvä makaroni sisältää 302 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden ja valmiiksi… Lue lisää: Kuinka paljon täysjyvä makaronissa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon tummassa makaronissa on kaloreita (kcal)?
  Tumman makaronin kalorimäärä. Keittämätön tumma makaroni sisältää 355 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden ja valmiiksi… Lue lisää: Kuinka paljon tummassa makaronissa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon kaurapuurossa on kaloreita (kcal)?
  Kaurapuuron kalorimäärä. Yksi annos veteenkeitettyä kaurapuuroa, jossa on 1 dl kaurahiutaleita ja 2 dl vettä… Lue lisää: Kuinka paljon kaurapuurossa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon popcorneissa on kaloreita (kcal)?
  Popcornien kalorimärä. Mikro popcornit (voinmakuiset) sisältävät noin 459 kilokaloria (kcal) 100 grammaa valmistettuja poppareita kohden.
• Kuinka paljon pizzassa on kaloreita (kcal)?
  Pizzan kalorimäärät. Pizzan kilokalorien (kcal) määrään vaikuttaa sen koko sekä täytteet ja niiden määrä. Esim.… Lue lisää: Kuinka paljon pizzassa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon täyjyväriisissä on kaloreita (kcal)?
  Täysjyväriisin kalorimäärä. Keittämätön täysjyväriisi 362 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden ja vedessä keitetty 145 kcal… Lue lisää: Kuinka paljon täyjyväriisissä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon pitkäjyväisessä riisissä on kaloreita (kcal)?
  Pitkäjyväriisin kalorimäärä. Keittämätön pitkäjyväinen riisi sisältää 366 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden ja vedessä keitetty… Lue lisää: Kuinka paljon pitkäjyväisessä riisissä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon tummassa riisissä on kaloreita (kcal)?
  Tumman riisin kalorimäärä. Keittämötän tumma riisi sisältää 349 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden, ja vedessä… Lue lisää: Kuinka paljon tummassa riisissä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon hernekeitossa on kaloreita (kcal)?
  Hernekeiton kalorimäärä. Perinteinen säilyke sialiha hernekeitto sisältää noin 110 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Veteen… Lue lisää: Kuinka paljon hernekeitossa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon joulutortussa on kaloreita (kcal)?
  Joulutortun kalorimäärä. Luumuhillo täytteinen joulutorttu eli tähtitorttu sisältää 420 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Yksi… Lue lisää: Kuinka paljon joulutortussa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon paprikassa on kaloreita (kcal)?
  Paprikan kalorimäärä. Punainen paprika sisältää 28 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon parsakaalissa on kaloreita (kcal)?
  Parsakaalin kalorimäärä. Parsakaali sisältää 35 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon kukkakaalissa on kaloreita (kcal)?
  Kukkakaalin kalorimäärä. Kukkakaali sisältää 24 kilokaloria (kca) 100 grammaa kohden. Yksi kukkakaalin kukintohaara sisältää noin… Lue lisää: Kuinka paljon kukkakaalissa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon parsa sisältää kaloreita (kcal)?
  Parsan kalorimäärä. Parsa sisältää 32 kilokaloeria (kcal) 100 grammaa kohden. Yksi parsatanko sisältää noin 3… Lue lisää: Kuinka paljon parsa sisältää kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon mandariineissä on kaloreita (kcal)?
  Mandarin kalorimäärä. Mandariini sisältää 45 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon irtokarkeissa on kaloreita (kcal)?
  Irtokarkkien kalorimäärä. Irtokarkit sisältää noin 355 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon appelsiinissä on kaloreita (kcal)?
  Appelsiinin kalorimäärä. Appelsiini sisältää 46 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kunka paljon irtokarkeissa on sokereita?
  Irtokarkkien sokerimäärä. Irtokarkit sisältävät noin 50-70 grammaa sokereita 100 grammaa kohden. Irtokarkesta on siis yli… Lue lisää: Kunka paljon irtokarkeissa on sokereita?
• Kuinka paljon vesimelonissa on kaloreita (kcal)?
  Vesimelonin kalorimäärä. Vesimelooni sisältää 37 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon suklaassa on kaloreita (kcal)?
  Suklaan kalorimäärä. 550 (Fazerin sininen)
• Kuinka paljon tomaatissa on kaloreita (kcal)?
  Tomaatin kalorimäärä. Tomaatti sisältää 23 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon suklaassa sokeria?
  Suklaan sokerimäärä. Suklaan painosta keskimäärin on noin puolet sokeria. Esim. Fazer sinisessä maitosuklaassa on 48g… Lue lisää: Kuinka paljon suklaassa sokeria?
• Kuinka paljon päärynässä on kaloreita (kcal)?
  Päärynän kalorimäärä. Päärynä sisältää 43 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Yksi päärynä sisältää noin 47… Lue lisää: Kuinka paljon päärynässä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon greipissä on kaloreita (kcal)?
  Greipin kalorimäärä. Greippi sisältää 35 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon mustikoissa on kaloreita (kcal)?
  Mustikan kalorimäärää. Metsämustikat sisältävät 65 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon luumussa on kaloreita (kcal)?
  Luumun kalorimäärä. Tuore luumu sisältää 46 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Kuivattu kiventön luumu sisältää… Lue lisää: Kuinka paljon luumussa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon aprikoosissa on kaloreita (kcal)?
  Aprikoosin kalorimäärä. Aprikoosi sisältää 53 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon mansikoissa on kaloreita (kcal)?
  Mansikan kalorimäärä. Mansikat sisältävät 45 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon herneissä on kaloreita (kcal)?
  Herneen kalorimäärä. Tuoreet vihreät herneet sisältävät 75 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon purjossa on kaloreita (kcal)?
  Purjosipulin kalorimäärä. Purjo sisältää 23 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon appelsiinimehussa on kaloreita (kcal)?
  Appelsiinimehun kalorimäärä. Appelsiinimehu sisältää 45 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon avokadossa on kaloreita (kcal)?
  Avokadon kalorimääärä. Avokaado sisältää 198 kilokaloria (kcal) per 100 grammaa. Yksi avokado painaa ilman kuorta… Lue lisää: Kuinka paljon avokadossa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon kahvissa on kaloreita (kcal)?
  Suodatinkahvin kalorimäärä. Kahvissa on 3 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden. 2 dl kupillinen kahvia ilman… Lue lisää: Kuinka paljon kahvissa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon omenassa on kaloreita (kcal)?
  Omenan kalorimäärä. Omena sisältää 37 kilokaloria (kcal) per 100 grammaa. Yksi keskikokoinen omena sisältää noin… Lue lisää: Kuinka paljon omenassa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon kivennäisvesi sisältää kaloreita (kcal)?
  Kivennäisveden kalorimäärä. Kivennäisvesi sisältää 0 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon porkkanassa on kaloreita (kcal)?
  Porkkanan kalorimäärä. Porkkana sisältää 33 kilokaloria (kcal) per 100 grammaa. Yksi keskikokoinen porkkana (65g) sisältää… Lue lisää: Kuinka paljon porkkanassa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon teessä on kaloreita (kcal)?
  Teen kalorimäärä. Tee sisältää 0 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon viinirypäleissä on kaloreita (kcal)?
  Viinirypäleiden kalorimäärä. Viiinirypäleet sisältää 74 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden. Kivettömien vihreiden tai tummien viinirypäleiden… Lue lisää: Kuinka paljon viinirypäleissä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon kevytmaidossa on kaloreita (kcal)?
  Kevytmaidon kalorimäärä. Kevytmaito sisältää 46 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon rasvattonassa maidossa on kaloreita (kcal)?
  Rasvattoman maidon kalorimäärä. Rasvaton maito sisältää 33 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon täysmaidossa on kaloreita (kcal)?
  Täysmaidon kalorimäärä. Täysmaito (3,5 g rasvaa) sisältää 64 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon lonkerossa on kaloreita (kcal)?
  Lonkeron kalorimäärä. 5,5 % alkoholia sisältävässä lonkerossa (Orinal long drink) on keskimäärin 53 kilokaloria (kcal)… Lue lisää: Kuinka paljon lonkerossa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon vichy sisältää kaloreita (kcal)?
  Vichyn kalorimäärä. Vichy sisältää 0 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon mustikkakeitto sisältää kaloreita (kcal)?
  Sokeroidun muistikkakeiton kalorimääärä. Mustikkakeitto sisältää 57 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon seljankukkamehu sisältää kaloreita (kcal)?
  Seljankukkamehun kalorimärrä. Seljankukkamehu sisältää 30 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon karpalomehu sisältää kaloreita (kcal)?
  Karpalomehun kalorimäärä. Karpalomehu sisältää 28 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon ruusunmarjakeitto sisältää kaloreita (kcal)?
  Ruusunmarjakeiton kalorimäärä. Ruusunmarjakeitto sisältää 45 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon Coca Cola eli kokis sisältää kaloreita (kcal)?
  Kokiksen eli Coca Colan kalorimäärä. Coca Cola sisältää 42 kilokaloria (kcal) yhtä desilitraa kohden.
• Kuinka paljon kokiksessa eli Coca Colassa on sokeria?
  Perinteisessä sokeroidussa Coca Colassa on 10,6 grammaa sokeria yhtä desilitraa kohden. Yhdessä 330 ml Coca-Cola… Lue lisää: Kuinka paljon kokiksessa eli Coca Colassa on sokeria?
• Kuinka paljon perunassa on kaloreita (kcal)?
  Perunan kalorimäärä. Peruna sisältää 75 kilokaloria (kcal) per 100 grammaa. Keskikokoinen peruna painaa noin 60… Lue lisää: Kuinka paljon perunassa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon kalkkunassa on kaloreita (kcal)?
  Kalkkunan kalorimäärä. Savustettua kalkkunaa sisältää 96 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon broilerissa on kaloreita (kcal)?
  Broilerin kalorimäärä. Broileri sisältää 115 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon kanassa on kaloreita (kcal)?
  Kanan kalorimäärä. Kana sisältää 115 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon hrivenlihassa on kaloreita (kcal)?
  Hirven lihan kalorimäärä. Hirvenjauhelihaa sisältää 106 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon ahvenessa on kaloreita (kcal)?
  Ahvenen kalorimäärä. Ahven sisältää 86 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon mustekalassa on kaloreita (kcal)?
  Mustekalan kalorimäärä. Mustekala sisältää 75 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon hummerissa on kaloreita (kcal)?
  Hummerin kalorimäärä. Hummeri sisältää 86 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon turskassa on kaloreita (kcal)?
  Turskan kalorimäärä. Turska sisältää 78 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon tonnikalassa on kaloreita (kcal)?
  Tonnikalan kalorimäärä. Tonnikala sisältää 106 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon simpukoissa on kaloreita (kcal)?
  Simpukoiden kalorimäärä. Simpukat sisältävät 51 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon ravussa on kaloreita (kcal)?
  Ravun kalorimäärä. Kypsennetty rapu sisältää 87 kaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon lohessa on kaloreita (kcal)?
  Lohen kalorimäärä. Lohi filee sisältää 195 kaloria (kcal) 100 grammaa kohden.
• Kuinka paljon oluessa on kaloreita (kcal)?
  Oluen kalorimäärä. 4,5 % alkoholia sisältävässä keskioluessa on keskimäärin 43,3 kilokaloria (kcal) 100 ml eli… Lue lisää: Kuinka paljon oluessa on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon hirvenlihassa on kaloreita (kcal)?
  Hirvenlihan kalorimäärä. Hirvenliha sisältää 100 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon punaviinissä on kaloreita (kcal)?
  Punaviinin kalorimäärä. 12,5-14,5 % alkoholia sisältävässä punaviinissä on tavallisesti noin 70-80 kilokaloria (kcal) 100ml eli… Lue lisää: Kuinka paljon punaviinissä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon naudanihassa on kaloreita (kcal)?
  Naudanlihan kalorimäärä. Naudanliha sisältää 191 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon valkoviinissä on kaloreita (kcal)?
  Valkoviinin kalorimäärä. Kuiva tai puolimakea valkoviini, jossa on 12,5–13,5 % alkoholia, sisältää noin 70–80 kilokaloria… Lue lisää: Kuinka paljon valkoviinissä on kaloreita (kcal)?
• Kuinka paljon häränlihassa on kaloreita (kcal)?
  Härän kalorimäärä. Häränfile sisältää 122 kaloria (kcal) per 100 grammaa.
• Kuinka paljon kossussa on kaloreita (kcal)?
  Kossun kalorimäärä. Kossussa eli koskenkorvassa, jossa on 38% alkoholia sisältää 210 kaloria (kcal) yhtä desilitraa… Lue lisää: Kuinka paljon kossussa on kaloreita (kcal)?
• Paljonko kurkussa on kaloreita?
  100 grammassa kurkkua on 11 kaloria (kcal). Kurkku (Cucumis sativus) on suomalaisten suosikkivihannes. Pitkulaisen mallinen… Lue lisää: Paljonko kurkussa on kaloreita?
• Paljonko banaanissa on kaloreita?
  100 grammassa banaania on noin 88 kaloria (kcal). Keskikoinen banaani painaa ilman kuorta noin 110-140… Lue lisää: Paljonko banaanissa on kaloreita?
• Kuinka paljon kananmunassa on kaloreita?
  Yhdessä kananmunassa, joka painaa noin 55 grammaa on ainoastaan noin 70 kaloria. Kananmunan ravintosisältö per… Lue lisää: Kuinka paljon kananmunassa on kaloreita?
• Paljonko voissa on kaloreita?
  100 grammassa voita on noin 727 kaloria ja 1 ruokalusikassa (1 rkl) voita on 102… Lue lisää: Paljonko voissa on kaloreita?
• Mitä vitamiineja on mansikassa?
  Mansikat sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, kuitua, kaliumia ja antioksidantteja. C vitamiinin lisäksi mansikassa on… Lue lisää: Mitä vitamiineja on mansikassa?
• Paljon raejuustossa on proteiinia?
  Raejuustossa on tyyppillisesti 18 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Yksi 200 gramman raejuustopurkki sisältää siis… Lue lisää: Paljon raejuustossa on proteiinia?
• Paljon rahkassa on proteiinia?
  Maitorahkassa on tyyppillisesti 10 grammaa proteiinia per 100 grammaa. Yksi 250 gramman rahkapurkki sisältää siis… Lue lisää: Paljon rahkassa on proteiinia?
• Paljon kananmunassa on proteiinia?
  Yksi kokonainen kananmuna sisältää koosta riippuen noin 7-9 grammaa proteiinia ja vain noin 70 kilokaloria.