Kategoria: Ravinto ja hyvinvointi

Kohtuullisena kofeiinin saantimääränä pidetään 5-6 pientä kahvikupillista (1,25 desilitraa) vuorokaudessa. Yhdessä pienessä 1,25 desilitran kupillisessa suodatinkahvia on 56-100 milligrammaa kofeiinia riippuen kahvin paahtoasteesta, kahvilajikkeesta ja jauhatusasteesta. Perinteisen Arabian muumimukin tilavuus on 2,6 desilitraa. Euroopan ruokaturvallisuusviraston (EFSA) aikuisille turvalliseksi arvioima kofeiinin annos on 400 mg/vrk. Lähde: Sydänliitto

Yksi 2 dl kupillinen mustaa teetä sisältää noin 34 mg kofeiinia.  Teessä on kofeiinia vähemmän kuin kahvissa. Yksi 2 dl kupillinen suodatinkahvia sisältää noin 90–160 mg kofeiinia.

Euroopan ruokaturvallisuusviraston (EFSA) aikuisille turvalliseksi arvioima kofeiinin annos on 400 mg vuorokaudessa. Kohtuullisena kofeiinin saantimääränä pidetään 5-6 pientä kahvikupillista (1,25 desilitraa) vuorokaudessa. Kofeiinipitoisia juomia ei suositella alle 15-vuotiaille, raskaana oleville tai kofeiiniherkille, sillä jo pienikin määrä kofeiinia saattaa heillä aiheuttaa vapinaa ja sydämentykytyksiä. Raskaana oleville ja imettäville kofeiinin saantisuositus on korkeintaan 200 mg/vrk. Lasten turvallinen…

Yksi 0,33dl tölkki Red Bull -energiajuomaa sisältää 106mg kofeiinia. Battery tölkki vastaa kofeiinipitoisuudeltaan mukillista kahvia. Mukillinen (200ml) kahvia sisältää noin 90–160 mg kofeiinia. Battery energiajuomassa on korkea kofeiinipitoisuus (32 mg/100 ml). Battery energiajuomaa ei suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville.

Yksi 250ml tölkki Red Bull -energiajuomaa sisältää 80mg kofeiinia. Red Bull tölkki vastaa kofeiinipitoisuudeltaan mukillista kahvia. Mukillinen (200ml) kahvia sisältää noin 90–160 mg kofeiinia.

Kofeniinin määrä mukillisessa kahvia. Yksi 2 dl kupillinen suodatinkahvia sisältää noin 90–160 mg kofeiinia. Esim. Arabian muumimukin tilavuus on 2,6 dl. Kahvin kofeiinipitoisuuteen vaikuttaa kahvin paahtoaste, jauhatusaste sekä kahvipavun lajike. Robusta-pavuissa on keskimäärin 2.2-2.7% kofeiinia kuivapainosta ja Arabica-pavuissa 1.2-1.5% kofeiinia kuivapainosta. Tummapaahtoisessa kahvissa on hieman vähemmän kofeiinia mitä vaaleapaahtoisessa. Hienoksi jauhettu kahvi sisältää enemmän kofeiinia…

Kaurapuuron kalorimäärä. Yksi annos veteenkeitettyä kaurapuuroa, jossa on 1 dl kaurahiutaleita ja 2 dl vettä sisältää noin 129 kilokaloria. 1 desilitra kaurahiutaleita painaa noin 35 grammaa sisältää. Kaurahiutaleissa on 360 noin kilokaloria 100 grammaa kohden.

Popcornien kalorimärä. Mikro popcornit (voinmakuiset) sisältävät noin 459 kilokaloria (kcal) 100 grammaa valmistettuja poppareita kohden.

Pizzan kalorimäärät. Pizzan kilokalorien (kcal) määrään vaikuttaa sen koko sekä täytteet ja niiden määrä. Esim. normaalikokoisessa Opera pizzassa on 962,75 kilokaloria ja Lihamestari pizzassa 1309,8 kilokaloria.

Täysjyväriisin kalorimäärä. Keittämätön täysjyväriisi 362 kilokaloria (kcal) 100 grammaa kohden ja vedessä keitetty 145 kcal 100 grammaa kohden.